Problemas de autuestima.

 

1. ¿Qué entendemos por problemas de autoestima?

La autoestima es fundamental en nuestra vida, ya que es la forma en la que nos valoramos a nosotros mismos.  

Piensa en algo que parece muy “obvio”, si la forma en la que nos valoramos a nosotros mismos no es positiva (adecuada o razonable) parece lógico pensar que pueden surgir muchos problemas. Es decir, alguien con una autoestima baja se juzga en situaciones determinadas de la vida cotidiana cómo: “no soy capaz”, “no voy a poder”, “me van a rechazar”, “soy inferior”, “no soy valida”… son expresiones muy habituales que se repiten de forma constante en aquellas personas con problemas de autoestima.

Los problemas de autoestima suelen ocasionar en la persona mucho sufrimiento. Ocasionando de forma habitual un estado de ánimo bajo y/o ansioso . Esto va a traer consecuencias en todos los ámbitos de la persona: personal, familiar, académico, laboral y social.   

2. Problemas de autoestima  más frecuentes:

Los problemas de autoestima y las circunstancias que los rodean tienen una relación muy estrecha. Por ello, es fundamental que el trabajo terapéutico englobe no sólo la autoestima en sí sino todos los factores relacionados.

Vamos a centrarnos en los principales problemas de autoestima ma:

Infravaloración personal:

No se trata únicamente de no confiar en nuestras capacidades sino que va mucho más allá. Se trata de no aceptarnos a nosotras iguales, de creer que no somos suficientes y que no conseguiremos nada de forma autónoma.

Inseguridad en uno mismo:

La persona está constantemente valorándose como incapaz. Por ello, a la hora de afrontar cualquier tipo de circunstancia siente que no cuenta con las capacidades para hacerle frente. Además, es habitual que la persona sienta dudas de cualquier situación.

Pensamientos negativos:

Dado que la persona está constantemente preocupada por agradar a los demás y dar una imagen MEGApositiva de sí misma suelen aparecer numerosos pensamientos automáticos del tipo: “no valgo”, “no se me da bien”, “soy muy inferior”, “no voy a ser capaz”, “me van a rechazar”….

Sentimiento de culpabilidad:

Las personas sienten que todo lo negativo que ocurre a su alrededor es culpa suya. Es decir, cualquier circunstancia la valoran como desastres propios. Habitualmente no es un hecho objetivo que sea esa persona la culpable, pero cuando alguien tiene ansiedad son muy habituales estas valoraciones.

Tratar de gustar a todos:

Es literalmente IMPOSIBLE. Además de poco sano.

Piensa que si intentas gustar a todo el mundo vas a dejar de comportarte tal y como eres. Así mismo, al tratar de agradar a todos con independencia de la situación, no va a ser asertiva y por tanto, te vas a olvidar de tus necesidades, deseos y derechos. Esto suele ocasionar sentimientos de tristeza además de perjudicar de forma extrema nuestra autoestima.

anticipación:

La persona está obsesionada por el futuro. Siente y piensa que va a ser un futuro repleto de problemas que no va a saber resolver y que le va a ocasionar consecuencias negativas. Es muy habitual que la persona sea muy perfeccionista y quiera un futuro perfecto.

¿Cuáles son las causas de una baja autoestima?

“Entre las causas más frecuentes de baja autoestima podemos destacar las siguientes: mensajes negativos, abusos, ridiculización del aspecto físico, mal ambiente familiar, dificultades académicas, experiencias negativas tempranas o falta de demostración de cariño y afecto por el entorno”  

Síntomas  de baja autoestima 

• Inseguridad.
• Indecisión.
• Ansiedad.
• Sentimiento de incapacidad.
• Diálogo interno crítico.
• “Bajo” estado de ánimo.
• Influenciable.
• dependencia.

1. La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito.

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